jak się

[...] w przeciągu 2 tygodni się zagoi. Nawet się nie zdziwił, że boli mnie już miesiąc. "Rehabilitacja niepotrzebna". Mijają już 2 miesiące a ja nadal czuję dyskomfort podczas jakimikolwiek wysiłku. Nawet chodzenie dłuższych dystansów nie należy do najprzyjemniejszych. Niedługo rękę będę miał sprawną i chciałbym wrócić do treningów, jednak noga [...]

[...] malo aktywny:1,4 - 1,6 umiarkowany:1,7 - 1,9 Bardzo aktywny:2,0 - 2,4 Sposób 1: 2160 kcal Sposób 2: 2590.48 kcal Cel- Chciałbym zrzucić kilka kg z klatki piersiowej,brzucha jak i potem je wyrzezbić. I tutaj chciałbym zadać kilka pytań 1 pytanie- który sposób jest lepszy do obliczania zapotrzebowania ? 2 pytanie- Chciałbym się dowiedzieć ile [...]

[...] o poradę. Sytuacja jest następująca. Mam od początku marca karnet 3-miesięczny na profesjonalną siłownię. W te 3 miesiące, oczywistą rzeczą jest, że chciałbym osiągnąć jak najwięcej. Chciałbym osiągnąć trochę kłócące się ze sobą rzeczy. A mianowicie, chciałbym aby moje mięśnie np biceps, triceps, barki, plecy powiększyły się. Jednocześnie [...]

[...] troche przybrać na sile a mianowicie moje historia wygląda tak jestem normalnej budowy chłopakiem bez żadnych przeciwskazań lecz ostatnio zrobił mi sie znowu brzusio , jakis czas temu w ciągu miesiaca udało mi sie ciężka pracą zrzucic 10 kg lecz nie byłem zadowolony z efektu a waga wróciła z czasem , mój brzuch chodz juz chudziutki nie był [...]

[...] 60-kilka TALIA:78 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 6.DIETA BIALKO: ok 3g WEGLOWDANY: ok 6g TLUSZCZ: ok 2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: dzielony 9.CEL CYKLU: jak najwiecej masy, nie musi byc czyste mieso 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% niski 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczupła, [...]

[...] szt wąskim uchwytem pompki tyłem francuskie wyciskanie sztangi w leżeniu prostowanie ramienia ze szt w opadzie tułowia CZWARTEK KLATA - NARAMIENNE PIĄTEK GRZEBIET (taki sam jak w wtorek) NOGI przysiady ze sztangą uginiae nóg w leżeniu wspięcia na palce wysoki wstęp ze sztangą SOBOTA-wolne NIEDZIELA BICEPS - TRICEPS wydaje mi sie , ze troche dużo [...]

witam! Wbiłem dzisiaj pierwszego strzała, pomieszałem deke 2ml i teścia 1ml, zacząłem wbijac w udo, wbiłem 0,5 cm i jak nie ******lnie, jak nie zaleje pokoju, o ****a nie wiedziałem czy się śmiać czy płakać, 60zł poszło, jaka mogła być przyczyna?? udo nie było napięte, igła ładnie weszła... czy igła 0,6 mm mogła być przyczyną, za mała na teścia [...]

[...] z górą(ręka ~33). Oczywiście ćwiczę na siłce z nastawieniem na rozwój górnych partii, jednak ostatnio mam mały zastój w masowaniu i pomyślałem, iż pora chyba sięgnąć po jakieś suple. Początkowo myślałem nad monohydratem kreatyny, do tego BCAA i jakieś Carbo. Jednak dotarłem do opinii i sugestii, iż monohydrat zbytnio nawadnia mięśnie(w tym [...]

Witam wszystkich. Moj problem to odstajacy brzuch boczki grube nogi i posladki ktorych nie moge spalic nawet przy intensywnym treningu prosil bym o jakas rade moze jakis spalacz ? nie mam juz pojecia. w razie potrzeby moge wrzucic fotki. Z gory dziekuje :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: [...]

Witam. Od około 5 miesięcy ćwiczę na siłowni z konkretnym planem treningowym, jednak brak mi jakiejkolwiek diety. Bardzo chciałbym schudnąć z 15 kg. Ostatnio policzyłem moje zapotrzebowanie i wyszło mi 1900.8 kcal przy 90 kg i 170 cm wzrostu. Jeśli można to prosiłbym o korektę tej diety. Z góry dziękuje 1 śniadanie: Chleb żytni razowy z szynką [...]

[...] jesień wiec pora pare przepisow antyprzeziebieniowych ogarnac. W co warto zainwestowac? nr 1 to glutamina nie dlategov ze dziala antykatabolicznie bo to juz dawno obalono jako smieszna teoria - jednak doskonale dziala prozdrowotnie i wzmacnia odporność nr 2 to żen szen stare dobre ziolko. Jaki ? zdania podzielone i to bardzo. Ja osobiscie [...]

WITAM JESTEM TUTAJ NOWY ! WIEC PIONTECZKA WSZYSTKIM ! MAM 21 LAT 181 CM 75 KG I OD ZAWSZE MAM PROBLEMY Z KLATKA PIERSIOWA A MIANOWICIE JEST TO CHYBA LIPOMASTIA LUB GINEKOMASTIA TRENUJE OKOLO 3-4 LAT BARDZIEJ INTENSYWNIE, NIE MAM NADWAGI , MOJA KLATKA WYGLADA DZIWNIE JAK BYM MIAL TAM ZA DUZO SKORY JEST JAKAS OBWISLA , DODAM KILKA ZDJEC [...]

[...] 13.18 (3-25) TESTOSTERN 5,39 (2,27-10,30) PROGESTERON 1,23 (0,25-0.56) Pytanie czy z takim progesteronem odblokuje się normalnie, wchodzić clom plus nolve? Przed cyklem jakoś zapomniałem o zbadaniu progesteronu jednak zazwyczaj był zawsze w normie, teraz przy tych sutach chciałem sprawdzić Ewentualnie jak zbić czy przy odstawieniu HCG sam [...]

To pytanie kieruję do ludzi z siłowni bo jak to się robi na macie to wiem, napiszcie jak wzmocnić kark i szyję.

Cześć wam wszystkim wiem że podobnych tematów jest sporo na całym forum SFD.. Jestem tu żeby sie dowiedzieć czy z wieku 18 lat warto jest zacząć trenować jakąś ze sztuk walki? Mam 178 cm wzrostu 69 kg wagi (zasięg ramion 64cm)... i stoje obecnie w kropce nie wiedząc jaką sztuke walki wybrać. Preferuje stójke żadne tam judo itp. Odrazu mówie że [...]

no wiec chcial bym sie dowiedziec jak to z tym jest ile to kosztuje gdzie mi to moga zrobic, wyczytalem tutaj ze trwa to pare minut jest bezbolesne, ale nic wiecej na ten temat nie znalazlem, a z checia bym to usunol jak najszybciej, wiec prosze bardzo o jakies konkretne info pozdro

[...] noc) Super Hard Gainer - 5000g (jestem ekto wiec sie przyda) Gain Bolic - 4000g (j/w) Isofaster - 800g (podczas treningu) Carbo - 2000g (po treningu) i teraz moje pytanie: jak polaczyc xpanda z nitro 2 zebym odczul prawdziwe dzialanie xpanda? wiem ze nitro dziala na mnie za***sice juz na drugi dzien brania a xpanda nie bralem nigdy, dlatego [...]

[...] najnowszym oprogramowaniem hit sezonu jeśli używasz starych kart Orange umiem zmieniać w tym modelu logo operatora (normalnie jest Orange Miłego Dnia) Dostaniesz dokładny opis jak to zrobić Zapraszam do licytacji nie pozwól by ktoś cię ubiegł bo to rewelacyjna oferta !!!! Licytacja od 1 zł Zmieniony przez - sztajn w dniu 2008-02-06 19:10:14

Witam, takie pytanko. Zakupiłem ze sklepu SFD Aminokwasy Hi teca Amino Anabol Professional 200 kaps i 6x900 gr Ostrowi Białeczka O ile wiem jak dawkować Amino (choć sugestie tez miło widziane) co do białka nie mam pewności. Niby 1 do 3 razy dziennie po 30g OK-ale jak? z rana? jakie przerwy pomiędzy posiłkiem a białkiem? Jak w dni treningowe jak w [...]

[...] i mnosto zabawy- to glowne elementy idei obozu BJJ, ktory przyciag z kazdym dniem coraz wieksza rzesze obcokrajowcow do trenowania BJJ z ich brazylijskimi idolami. Podobnie jak Surferzy jada na Hawaje czy milosciny Judo chca spedzic jeden chociaz tydzien w Kodokanie( swiatynie tego sportu w Japonii), ci ktorzy kochaja BJJ marza by przyjechac do [...]